常见的X/O型腿伴随着结构性故障：胫骨内旋会伴随股骨颈后倾，导致O型腿；胫骨外旋会伴随股骨颈前倾，导致X型腿。
    但无论是胫骨内/外旋或膝/内外翻，其形成原因都与日常习惯有关，足部行走时没有一个好的姿势，长期的错误受力和重心偏移，导致胫骨前肌、腓骨肌肉发育不均衡，人体的代偿机制会加剧这一现象，就会很容易导致腿部的机械性问题。
    所以归根结底，X/O型腿属于肌体失衡，并非不能挽回，下面我们来分享一些预防/矫正的知识吧！
    要做到有效预防，有效的方法是从小养成健康的行为习惯
    1.避免w坐、跪坐、跷二郎腿、长期盘腿/压腿等坐姿；
    2.不要刻意用稍息姿势站立，会让身体重量全压在一侧腿上；
    3.注意走姿，可以多练习模特走秀的“猫步”；
    4.两脚并拢站立，保持膝盖靠拢弯曲双膝下蹲，注意在做动作的时候，脚尖要面向正前方；然后慢慢地伸直膝盖，完全伸直的同时，臀部快速用力，让两边膝盖尽量靠在一起，脚尖打开向前；
    5.可以多练习跳绳、扎马步、“金鸡独立”等有益平衡感和腿部发育的运动。
    二、矫正
    1.针对X/O型腿的矫正，可以先用矫正训练配合鞋子，后续腿正常时改用上文中预防性的运动；
    2.o型腿应日间穿鞋子，晚间使用绑带；
    3.两脚开立，双手扶着膝盖外侧，屈膝半蹲，身体往前并将两膝盖尽量靠拢，然后缓缓站起；
    4.两脚并拢绑住，原地弹跳，手臂屈起，有节奏地跟着摆动；
    5.用小腿外侧踢毽子；
    6.用膝盖夹着物体向前走，可以由厚变薄慢慢适应；
    7.画一条直线，向后沿着线走，注意要脚跟先着地，每次走八步；
    8.弯腰半蹲，两手分别扶着左右膝，依次做向右的和向左的半身绕环运动；
    9.两脚站在同一平行线上，先以脚跟为轴，脚尖向左向右旋转；再以脚尖为轴，脚跟向左向右旋转；
    X型腿
    1..挺直腰蹲下，学小鸭子走路；
    2地面画上一条直线，让孩子双脚平行直线行走；
    3.多进行踢毽子运动，用脚内侧踢；
    4.坐下，双腿伸直，用脚踝夹着物体举高再放下，可以由厚变薄慢慢适应；

    5.多盘腿而坐。