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长短腿磨人不浅赶快学习矫正
2019-02-12 来源:

1拉伸短腿一侧的腰方肌。

这个我们采取站姿即可,要感觉到拉伸的一侧腰有很强的拉伸感,可以每次保持20秒,拉伸3次。

2拉伸短腿一侧的髂腰肌。

有的人时可能找不到感觉,可以看一下细节。

3拉伸短腿一侧内收肌。

同样是在拉伸感觉很强的情况下保持20秒,拉伸3次。

4练习短腿一侧大腿外展的肌肉。

我们可以采取经典的蚌式,每组12个,练习3—5组,组间休息1分钟。

5如果你有专业的康复师,可以进行骨盆和腿型的矫正。

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